In deze aflevering duiken we in een essentieel onderwerp: voelen wat er te voelen valt. Het klinkt eenvoudig, maar de praktijk is vaak complexer. Hoe kun je echt in contact komen met je lijf en voelen wat er diep van binnen gebeurt? Vandaag bespreek ik de zes verschillende manieren van voelen.

 

Laag 1 en 2: Gevoelens en emoties

 

In mijn trainingen leg ik vaak uit dat het eerste wat we moeten doen, is verlangzamen. Daarna kunnen we voelen wat er te voelen valt. Als we dat voelen, kunnen we ons verbinden met onze innerlijke stroom, onze essentie. Dat maakt het mogelijk om ons naar buiten te richten en die wijsheid met anderen te delen.

Maar voordat we dat kunnen doen, moeten we eerst echt contact maken met wat er aan de binnenkant gebeurt. Er zijn zes niveaus van voelen, en de eerste twee zijn de vier basisgevoelens: bang, boos, blij en bedroefd. Dit klinkt simpel, maar het is vaak moeilijk om te voelen welke van deze emoties we ervaren, vooral omdat we geneigd zijn weg te gaan van die gevoelens. We gaan naar actie, we denken, we richten ons op anderen, maar we vergeten naar binnen te keren.

Een handige tip om in contact te komen met deze gevoelens is om een timer op je telefoon in te stellen. Laat die elk uur afgaan, zodat je even de tijd neemt om stil te vallen en te voelen welk gevoel er nu in je lijf aanwezig is.

De tweede laag gaat over emoties. Gevoelens duren meestal maar een fractie van een seconde, maar emoties blijven langer omdat we er verhalen over maken. Bijvoorbeeld: als je je duim stoot, voel je even pijn en verdriet, maar als je vervolgens denkt “wat dom van me”, verleng je dat gevoel. Het verhaal maakt de emotie groter en langer.

 

Laag 3: Sensaties in je huid

 

De derde laag is het voelen van de sensaties in je lijf. Denk aan dingen zoals het gevoel van warmte, kou, kippenvel of tintelingen. Je kunt zelfs een dof of gevoelloos gevoel ervaren, zoals ik soms heb als ik lang fiets en mijn pinken koud en wit worden.

Deze laag helpt je om weg te gaan uit je hoofd en je aandacht naar je lichaam te brengen. Als je merkt dat je in een negatieve emotie zit, probeer dan naar de sensaties in je lijf te gaan. Voel bijvoorbeeld de kou of de warmte op je huid. Deze verschuiving helpt om je uit je brein en je verhalen te halen, waardoor de emotie vaak afzwakt.

 

Laag 4: Innerlijke sensaties

 

De vierde laag gaat dieper en betreft de sensaties die je in je lijf voelt. Dit kan de stroming van energie zijn, het kloppen van je hart, de ademhaling die door je lijf stroomt, of het gevoel van energie die door je bekken beweegt. Het is de innerlijke gevoelslaag.

Veel mensen hebben moeite om deze laag bewust te voelen, maar het is een belangrijke stap naar inwezig zijn, zoals ik het noem. Je kunt deze laag trainen door langzaam en diep door je neus te ademen. Dit zorgt voor verstilling in je brein en je lijf, waardoor je je meer bewust wordt van de innerlijke sensaties.

 

Laag 5: Voelen tussen mensen

 

De vijfde laag is het voelen tussen mensen. Dit gaat over de energie die je waarneemt wanneer je een ruimte binnengaat of wanneer je in contact komt met andere mensen. Je kunt de energie voelen die tussen jou en anderen stroomt. Bijvoorbeeld als je een ruimte binnenkomt en meteen voelt dat de sfeer warm en gezellig is, of juist spannend en onprettig.

Een manier om deze laag te trainen is door je bewust te worden van wat er gebeurt wanneer je in gesprek bent met anderen. Let eens op de verschillen in je lijf wanneer je met verschillende mensen praat. Wat doet de ander met je? Wat resoneert er tussen jullie?

 

Laag 6: Voelen als onderdeel van het geheel

 

De zesde laag is het voelen dat je onderdeel bent van het grotere geheel. Dit gaat over het besef dat alles met elkaar verbonden is, dat jij onderdeel bent van het grotere geheel. Alles bestaat uit trilling, van de kleinste moleculen tot atomen, en we resoneren allemaal met elkaar. Dit is een diepe, bijna spirituele ervaring van verbondenheid.

Je kunt deze laag trainen door je open te stellen voor het idee dat alles met elkaar verbonden is. Wanneer je in de natuur bent, kun je de verbinding voelen met alles om je heen, of dat nu de bomen, de dieren, of de lucht is. Je kunt ook leren om je met de energie van anderen te verbinden, niet door jezelf te verliezen, maar door je open te stellen voor die gezamenlijke energie.

 

Hoe je deze lagen kunt trainen

 

Het trainen van je vermogen om te voelen vereist tijd en oefening. Ademwerk kan je helpen om beter in contact te komen met de diepere lagen van je gevoel. Door bewust te ademen en je aandacht naar je innerlijke sensaties te richten, vergroot je je vermogen om te voelen.

Massage, zelfkoestering en verschillende ademhalingstechnieken zijn ook goede manieren om deze gevoelslagen te ontwikkelen. En als je er echt dieper in wilt duiken, kun je ook overwegen om je aan te sluiten bij de Voluit VrouwZijn-groep, waar we deze capaciteiten verder ontwikkelen.

 

Conclusie

 

Hoe meer je je gevoelscapaciteit vergroot, hoe meer je kunt leven in verbinding met de diepere wijsheid van je lijf. Dit helpt je niet alleen om optimaal te functioneren in je dagelijks leven, maar ook om meer aanwezig te zijn voor anderen en je omgeving. Als je deze lagen van voelen traint, opent zich een breder scala aan ervaringen—van zowel het goede als het minder goede. En dat maakt het leven zoveel rijker en voller.

Ik wens je een mooie, voelende dag!

 

Leer meer

 

Meer over de kunst van het vrouw-zijn leren kun je via: 

• Vlogs – oefen met de gratis video’s 

• ROOTED; your daily sensual embodied practice – drie maanden container voor zelf practice 

• Feminine massage dag – leer een bekkenmassage geven en land in je eigen bekken 

• Voluit vrouw-zijn jaarprogramma – jaarprogramma voor professionals