Hoe blijf jij in je lijf tijdens een gesprek of interview?

 

Ik werd laatst weer eens geïnterviewd voor een podcast. Wat grappig is, is dat veel interviewers altijd beginnen met dezelfde vraag: “Hoe bereid jij je voor op een interview of podcast?” En ik realiseerde me dat het wel leuk is om daar eens iets over te delen.

Mijn manier om verbinding te maken met mijn lijf en mijn essentie is altijd door achterover te leunen, de rugleuning van mijn stoel te voelen en in mijn rug te ademen. Dit zorgt ervoor dat ik weer in mijn lijf aanwezig ben, in plaats van buiten mezelf. Als ik mijn aandacht volledig bij mijn woorden en mijn energie zet, kun je wellicht het verschil voelen. Misschien voel je zelfs dat ik meer “over je heen kom”, omdat ik dan helemaal met mijn energie op jou gericht ben.

Maar als ik weer in mijn eigen rug adem en de leuning van mijn stoel voel, ben ik weer echt in mijn lijf. Hierdoor kan ik beter verbinding maken met wat ik wil zeggen, in plaats van in mijn hoofd of bij jou als luisteraar te zitten. Als ik in mijn hoofd zit, ga ik denken over wat ik wel of niet moet zeggen, wat niet helpt om echt te verbinden.

 

Waarom is het belangrijk om in je lijf te zijn?

 

Het is belangrijk om weer in je lijf te komen omdat we in een overgetraumatiseerde wereld leven. Niet de wereld zelf, maar de maatschappij is zo ingericht dat alles te snel, te hard en te dichtbij komt. Dit maakt het vaak onveilig. En als we ons onveilig voelen, vertrekken we uit ons lijf. Dit is een biologisch mechanisme van zelfbehoud. We willen ons niet onveilig voelen en ook niet pijn ervaren, dus ons brein schakelt over naar overleving.

Dit geldt ook voor gesprekken. Als je niet in je lijf zit, kun je niet echt voelen wat er gaande is. Je kunt de ander niet echt aanvoelen. Als coach of begeleider is het essentieel om in verbinding met je lijf te blijven. Als je lichaam zich niet goed voelt, kan je energie ook niet volledig stromen naar de ander. Daardoor kun je niet je werk goed doen.

 

Hoe weet je wanneer je uit je lijf bent?

 

Het is belangrijk om te herkennen wanneer je uit je lijf vertrekt. Iedereen heeft manieren om dit te doen. De drie meest voorkomende manieren zijn:

1. In je hoofd zitten
   Het eerste mechanisme is het verdwijnen in je hoofd. Je gaat nadenken, malen en analyseren om niet te voelen. Dit is een manier om je pijn of ongemak te vermijden. Vrouwen die zich veel in hun hoofd bevinden, proberen vaak dingen te begrijpen of “op te lossen”. Ze denken dat ze hun gevoelens kunnen verklaren en zo kunnen wegredeneneren. Maar dit leidt niet tot echte genezing. Het gevolg is dat ze energie verliezen, koud worden (letterlijk, door de afname van energie in hun onderlijf) en zich fysiek uitputten.

   Oplossing: Het antwoord hierop is rust en stilte. Je kunt jezelf de ruimte geven om het niet te weten. Meditatie is niet voor iedereen gemakkelijk, maar door gewoon even niets te doen, kun je langzaam tot rust komen en je brein tot stilte brengen.

2. Diep onderdrukken
   De tweede manier is door je emoties diep weg te stoppen. Dit gebeurt vaak zonder dat je het zelf merkt. Je voelt je niet extreem gelukkig of ongelukkig, je voelt je gewoon “oké”, maar dat betekent niet dat je geen emoties hebt. Als je gevoelens wegdrukt, onderdruk je ook een deel van je levendigheid en energie. Dit kan zich uiten in een verhoogde ademhaling, een gespannen lichaam en een gebrek aan energie.

   Oplossing: De oplossing is vertragen. Diep ademhalen, je ademhaling vertragen en je gevoelens in kleine brokjes toelaten, is de weg om jezelf weer in je lijf te brengen. Het hoeft niet meteen in één keer, maar kleine stapjes werken het beste.

3. Totaal uit je lijf
   De derde manier is de meest extreme. Dit gebeurt wanneer je helemaal uit je lijf vertrekt en volledig gefocust bent op iets buiten jezelf, zoals een gesprek, een klant of zelfs je werk. Je kunt helemaal “verdwijnen” in je computer of in de toekomst. Dit voelt vaak productief, maar in werkelijkheid verlies je veel energie. Je werkt hard, maar het kost veel meer energie dan het oplevert.

   Oplossing: Het belangrijkste is om in het hier en nu te zijn. Voel je lichaam opnieuw. Zet je voeten op de grond, voel de stoel waarop je zit, en gebruik kleine bewegingen of aanrakingen om terug te komen in het moment. Dit maakt je toegankelijker voor jezelf en de ander, en helpt je om op een dieper niveau te verbinden.

Waarom is het belangrijk om deze dingen te herkennen?

 

Als je weet welke manier van “vertrekken” uit je lijf jouw patroon is, kun je je bewust worden van wanneer het gebeurt. Dit geeft je de kans om sneller terug te komen en je weer te verbinden met je essentie. Het gaat niet om perfectie, maar om bewustwording en thuiskomen bij jezelf.

Als je in verbinding met je lijf bent, kun je ook beter verbinding maken met anderen. Dit geldt voor je werk, je partner, je kinderen, of wie dan ook. Je werk wordt effectiever, je relaties worden dieper en je voelt je levendiger.

 

Wat kun jij doen?

 

Probeer eens bewust te worden van welke van deze drie manieren jij toepast om uit je lijf te vertrekken. Misschien zit je vaak in je hoofd, voel je je “oké” maar onderdruk je eigenlijk veel emoties, of ben je te gefocust op de ander of de toekomst om werkelijk in het moment te zijn. Zodra je dit herkent, kun je jezelf liefdevol uitnodigen om terug te komen in je lijf.

Gebruik eenvoudige technieken zoals rustig ademen, vertragen en contact maken met je lichaam, zelfs in kleine momenten van je dag. Dit zal je helpen om je meer verbonden te voelen met jezelf en de ander, en om voluit te leven.

Als je meer wilt leren over hoe je meer belichaamde leiderschap kunt inzetten en meer verbonden kunt zijn met je essentie, neem dan gerust contact met me op. Ik help je graag verder!

 

Leer meer

 

Meer over de kunst van het vrouw-zijn leren kun je via: 

• Vlogs – oefen met de gratis video’s 

• ROOTED; your daily sensual embodied practice – drie maanden container voor zelf practice 

• Bekken massage deep dive – leer een bekkenmassage geven en land in je eigen bekken 

• Voluit vrouw-zijn jaarprogramma – jaarprogramma voor professionals