Ingebokste Kadertjes: Een Kritische Blik op de Begrippen

 

Hoogsensitiviteit, gevoeligheid, overprikkeld zijn. Het zijn allemaal van die termen die ontzettend veel voorbij komen, en ik denk dat het belangrijk is om daar eens op een andere manier naar te kijken. Ik heb namelijk ontzettend veel klanten die zich onder deze kopjes scharen. En ik noem het kopjes, want ik vind het nogal ingebokste kadertjes. En laten we eerlijk zijn, als we mij zouden categoriseren, dan zou ik zeker onder hoogsensitief persoon vallen. Maar dat doe ik niet, omdat ik daar een heel andere visie op heb. Die visie wil ik graag met je delen, want ik denk dat het je kan helpen, als jij ook een gevoelig persoon bent, om wat steviger in je eigen schoenen te staan en er minder last van te hebben.

 

Sensitiviteit als Natuurlijke Staat van Zijn

 

Allereerst: sensitiviteit is gewoon een natuurlijke staat van zijn. Héhé, dat is prettig, hè? Ja, jeetje, wij mensen zijn natuurlijk allemaal supergevoelig. Ons lijf is biologisch zo opgebouwd. We hebben ontzettend veel zintuigen, we staan open voor de buitenwereld, en we zijn sociale wezens. We zijn gewoon ingericht op gevoeligheid. Dat is iets wat ons helpt om de omgeving te scannen op veiligheid. Als je het zo bekijkt, is het ook super logisch dat in deze tijd zo veel mensen zich hooggevoelig of overprikkeld voelen.

 

De Impact van Trauma op Onze Hersenen

 

Want we leven nu eenmaal in een maatschappij die op veel vlakken te veel, te snel, te hard, te dichtbij komt en dus onveilig is voor ons. Er worden enorm veel prikkels op ons afgevuurd, en ons lijf moet dat allemaal maar verwerken, en dat gaat natuurlijk niet altijd zo gemakkelijk. Er is ook iets anders: steeds vaker wordt aangetoond dat de hersenen van mensen die hooggevoelig zijn, anders werken dan de hersenen van de gemiddelde persoon. Dat is super interessant, want door trauma veranderen je hersenen. En met trauma bedoel ik de gebeurtenissen op emotioneel, fysiek of energetisch vlak die je als mens niet kon verwerken, en die ergens opgeslagen blijven in je lijf. Dit kan ook door een ongeluk of andere impactvolle gebeurtenissen gebeuren.

Als er trauma plaatsvindt in je lijf en je slaat een emotionele ervaring op die je niet helemaal hebt kunnen doorleven, dan verandert onze biologie. En daarmee veranderen ook onze hersenen. Nieuwe patronen worden aangemaakt. Soms gaat de prikkelverwerking te snel, en dan komt er te veel binnen. Of soms gaat het juist te langzaam en hoopt het zich allemaal op. Mensen die zich onder de term “HSB” (hoog sensitief persoon) scharen, hebben vaak een traumatische achtergrond. Ze moesten zich beschermen voor een onveilige buitenwereld door steeds maar te checken: Is het veilig hier? Ben ik welkom? Kan ik hier gewoon zijn wie ik ben?

 

De Gevolgen van Leven aan de Buitenkant van je Lijf

 

Die manier van leven zorgt ervoor dat je constant op scherp staat. Je leeft dan aan de buitenkant van je lijf. Als je aan de buitenkant van je lijf leeft, als je niet in contact bent met je eigen lijf, dan raak je leeg en word je moe. Dit is een bepaalde manier van onnatuurlijk gedrag, omdat we het liefst gewoon diep in ons lijf aanwezig zijn en daardoor ook echt kunnen ontspannen. Maar als je dat niet doet, als je steeds gefocust bent op de buitenwereld, dan raak je leeg.

 

Een Andere Benadering: Vullen en Voeden van Binnenuit

 

Mijn manier van kijken naar HSB of overprikkeld zijn, is dat je het omdraait. Dat je jezelf gaat voeden en vullen. Want hoe meer jij gevuld bent van binnen, hoe minder er van de buitenwereld naar binnen kan komen. Hoe minder je ook geneigd bent om die “voelsprieten” naar buiten te strekken en gefocust te zijn op die onveilige buitenwereld. Hoe meer je gevuld en gevoed bent, hoe steviger je in je lijf staat, en hoe minder je die prikkels van buiten hoeft toe te laten.

Ik spreek uit ervaring. Ik merk dit bijvoorbeeld altijd als ik naar de markt ga. We gaan altijd op zaterdag naar de biologische markt, en daar is het natuurlijk superdruk. Van alles is er te ruiken, te horen, te proeven, te zien. Als ik dan niet bewust mijn gezicht ontspannend, of even met mijn hand over mijn jas strijk of gewoon even bezig ben met mijn ervaring, dan schieten mijn voelsprieten naar buiten. Dan ben ik onbewust de hele markt aan het checken. Dat hebben we vaak niet in de gaten, maar zo werkt het. Omdat er te veel, te hard, te snel, te dichtbij allemaal prikkels op ons afkomen.

 

Bewuste Strategieën om Prikkels Te Beheren

 

Dus we doen dat op een onbewuste laag. Maar wat we bewust kunnen doen, is onszelf voeden en vullen. Door bijvoorbeeld jezelf aan te raken, diep te ademen, en bezig te zijn met je eigen zintuigen. Ik proef bijvoorbeeld altijd op de markt. Je zou denken: “Ja, maar dat is weer een extra prikkel.” Maar nee, door te proeven ben ik heel erg bezig met mijn eigen mond, mijn tong, mijn geur, wat er door mijn keel glijdt, bijvoorbeeld als het een mandarijntje is. Al die kleine dingen zorgen ervoor dat ik bij mezelf blijf, in mijn eigen bubbel als het ware, en dus niet gefocust ben op de heftige buitenwereld om me heen.

Als ik dat niet doe, merk ik het meteen als ik naar huis rijd en de wereld om me heen dus wat stiller wordt. Ik kom dan in de auto en word ik meteen moe. Dan is het alsof ik eindelijk mijn lijf een beetje bijbeet, nadat het alles heeft opgemerkt op de markt. De markt is natuurlijk een heel duidelijk voorbeeld, maar dit gebeurt ook op werk, in interactie met andere mensen, en in één-op-één contact. Als je constant bezig bent met de ander, loop je jezelf leeg. Maar als je bezig bent met jezelf, je lijf voedt, je zintuigen aansteken, dan ben je niet zo vatbaar voor die externe prikkels.

 

Duurzaam Leven met Sensitiviteit: Oefeningen en Tips

 

De simpele oefeningen die ik je net vertelde zijn heel handig, zoals jezelf aanraken, diep ademen, of je zintuigen prikkelen door te proeven, ruiken of voelen. Maar er zijn ook meer energetische werkvormen waarmee je de energie binnen in je lijf kunt vullen. Dat is wat ik mijn deelnemers in de trainingen leer. Hoe kun je oefenen met in jezelf blijven, terwijl je in contact bent met anderen? Want we kunnen niet op een hutje in de bergen gaan wonen. We kunnen niet het hele leven prikkelarm maken. Ja, je kunt alles afsluiten, maar dat is niet optimaal leven. Je leeft dan niet voluit, je vrouwelijke potentieel komt niet tot zijn recht, je ervaart geen diep genot. Wat wel diep genot is, is zorgen dat je jezelf vult van binnenuit.

Dus of je dat nou doet door ademhalingsoefeningen, energetisch werk, of de simpele oefeningen die ik net noemde, zorg dat je jezelf vult. En oefen dan met naar buiten komen, contact maken met de ander en daarna weer terugkomen bij jezelf. Als je dat lemniscaat-loopje gaat ervaren – eerst naar binnen, dan naar buiten, en dan weer terug naar binnen – dan kun je jezelf trainen in een andere manier van omgaan met prikkels.

Zo kun je je voelsprieten herprogrammeren, en dat is super belangrijk. Ik help mijn deelnemers ook om daar in hun specifieke situatie mee aan de slag te gaan, zodat zij stevig en gevoed in hun lijf blijven, terwijl ze alles kunnen doen wat ze willen. Het gaat er niet om dat je dingen doet die je niet wilt doen. Als jij de markt niet leuk vindt, ga je lekker niet naar de markt, bestel je je boodschappen online. Dat is helemaal prima. Maar het gaat erom dat jij het leven kunt leiden dat je wilt, zonder dat het je overprikkelt. Als je in een overprikkelde staat verkeert, ben je niet meer optimaal aan het leven. Dan komt je lichaam in een stressmodus, en kun je eigenlijk alleen nog maar vechten of vluchten. Een groot deel van je brein en organen valt dan uit, en je kunt niet optimaal functioneren. Dat is zonde voor alles wat jij te bieden hebt met je enorme gevoeligheid.

 

Het Potentieel van Gevoeligheid: Een Groot Geschenk

 

Want mensen die hooggevoelig zijn, die niet afgestompt zijn, die niet als zombies door de winkelstraat lopen, die hebben zó veel te bieden. Jij kunt dingen aanvoelen, voorspellen, en op een dieper niveau intuïtief iets doorzien waar anderen niet bij kunnen. Dat geeft jou de mogelijkheid om mensen te begeleiden, richting te geven, of ze inzichten te bieden die hen helpen om beter, gezonder en meer ontspannen te worden. En als we betere, gezondere, en meer ontspannen mensen hebben, hebben we een betere wereld.

Ik geloof echt dat dit een keerpunt gaat zijn, zowel in je persoonlijke leven als in je fysieke en energetische omgang met je lijf. Dus, in plaats van proberen uit te stappen, kunnen we onszelf beter voeden, zodat we van binnenuit kunnen ontspannen en een heelere beweging kunnen maken. Dit maakt een ommekeer mogelijk in

 

 

Leer meer  

 

Meer over de kunst van het vrouw-zijn leren kun je via: 

• Vlogs – oefen met de gratis video’s 

• ROOTED; your daily sensual embodied practice – drie maanden container voor zelf practice 

• Feminine massage dag – leer een bekkenmassage geven en land in je eigen bekken 

• Voluit vrouw-zijn jaarprogramma – jaarprogramma voor professionals