Welkom bij de Spoedcursus Plezier #4: Vier je sensuele en seksuele lusten

Creëer in 8 weken meer plezier in je leven, je werk en vooral jezelf! (Deel #3 gemist? Lees ‘m hier)
Onderaan twee opdrachten om zelf te doen.

Halftijd triomf

Gefeliciteerd! Je bent op de helft van de Spoedcursus Plezier. Voel je al meer levenslust door je aderen stromen?

In ieder veranderproces krijgen deelnemers het halverwege lastig. De meesten verliezen dan iets van het enthousiasme en de focus waarmee ze begonnen waren of stoppen helemaal. Het uiteindelijke effect van het traject? Zero. Niets. Nada.

Jij bent beter dan dat! Jij wil een stralend leven. Jij gaat voor échte levenslust. Dit is dus de tijd om consequent te zijn. Hernieuw de intentie en energie waarmee je aan deze Spoedcursus begon, laat een reactie achter, bekijk je resultaat van eerdere opdrachten en zet door, zodat je open staat voor de levenslust die je de komende lessen nog aangereikt krijgt.

Levenslust

Levenslust is de belangrijkste menselijke behoefte. Plezier, blijdschap, genieten zijn uitingen van die levenslust. Ze geven je de energie om aan al je andere behoeften te kunnen voldoen. Denk je maar in. Zonder levenslust heb je geen puf eten te maken, kleren aan te trekken of überhaupt verder te leven. Gebrek aan levenslust leidt uiteindelijk tot levenloosheid.

De  New Yorkse koningin van het plezier en mijn pleasure kameraad, Mama Gena, vertelde me vorig jaar  ‘Ons lijf, ons lichaam, onze ziel hunkert naar plezier. Een plezierige ervaring zorgt er namelijk voor dat ons lijf volstroomt met endorfine (pijn-onderdrukker en gelukshormoon) en prolactine (bindingshormoon). Dat revitaliseert de cellen, zorgt voor nieuwe aanmaak en is dus voedend voor ons lichaam. Sta je jezelf geen plezier toe en verkramp je, dan breken je cellen langzaam af en verslechtert je gezondheid.’ Het is dus van belang dat wij onze levenslust iedere dag stimuleren.

Hoe? Door…

Pleasure principe #4: Vier je sensuele en seksuele lusten

Sensualiteit is genieten van een zintuiglijke ervaring. De streling van je blote arm, de zon in je gezicht, de geur van wierook of een prachtig beeld in de etalage van een galerie. Sensualiteit is alles waar je lijf prettig op reageert.

Je lusten zijn precies dat wat het woord zegt: je verlangen, je zin, je behoeften. Je sensuele en seksuele lusten zijn dus de zintuiglijke ervaringen waar je naar verlangt, waar je behoefte aan hebt, zin in hebt. Het vieren daarvan is, op de meest vreugdevolle manier die je kan bedenken, daaraan uiting geven.

Het lijkt simpel en dat is het ook. Maar je moet het wel doen!
Geen excuses, geen uitstel.

Je pleziersaboteurs heb je in week twee onderzocht en in week drie heb je je overgegeven aan je wisselvalligheid. Je hebt dus nu alle ruimte om je te wentelen in je lusten en een feestje te maken voor je zintuigen. Het is aan jou, stralende vrouw!

Nu jij!

Twee oefeningen voor thuis. Kies degene die je het meest aanspreekt of doe ze allebei voor dubbel plezier!

♥ Sensuele verlanglijst ♥

Maak deze week een speciale verlanglijst. Niet voor een ander, maar helemaal voor jezelf. Daarop zet je zou sensuele verlangens. Welk lijfelijk genot doet je plezier? Hoe zou jij je zintuigen kunnen verwennen? Welke zintuiglijke ervaringen gun jij jezelf? Schrijf voor ieder zintuig minstens tien verlangens op, zodat je dagelijks keuze hebt welke je jezelf wil geven.

Wat voorbeelden om je op weg te helpen:

♥ de hitte van haardvuur op mijn blote huid voelen, met mijn vingers door het bontje op mijn stoel kroelen, met een veertje langs mijn wang strijken, de veilige omhulling van een zachte sjaal om mijn nek
♥ de geur van vers gebakken brood, gemaaid groen, de lente na een regenbui, chai thee, chocola met sinaasappel
♥ kussen in mijn nek, voetmassages, eindeloze knuffels waarbij ik mijn eigen buik en die van de ander op en neer voel gaan,
♥ het geluid van stilte, tsjirpende vogels, golvend water, zacht brommende mannenstemmen of een contrabas
♥ en om te zien: mijn inspiratiebord, zeegroene muren, een ondergaande zon, het vleugeltjes beeld op mijn werktafel

Deel jouw sensuele verlangens hieronder zodat een ander daar inspiratie uit kan halen.

♥ Zintuigenmeditatie ♥

Sluit je ogen. Leg je handen op je buik. Adem vijf keer door je neus in en door je mond uit. Probeer iedere uitademing iets langer te laten duren dan de vorige. Spits je oren. Luister naar de geluiden het dichtstbij je. Breidt dan langzaam je gehoorveld uit. Neem daar een paar minuten voor. Je zult merken dat je steeds nieuwe en verdere geluiden hoort. Wat is het verste geluid dat tot je doordringt? Breng je aandacht dan langzaam weer terug naar het geluid het dichtstbij je.

Wrijf daarna je je hele lichaam warm. Begin bij je tenen en werk je weg naar boven, totdat ieder plekje van je lijf opgewarmd is.

Open je ogen en doe dezelfde oefening met je gezichtsveld. Wat zie je dichtbij? In deze kamer, net buiten het raam, voorbij het huis van je buren? Misschien zie je nog een kerktoren in de verte of zelfs een vliegtuig. Kom dan weer steeds dichterbij met je blik, totdat je weer bij je eigen lijf bent aangekomen. Ervaar het verschil met voor dat je begon.

Volgende week woensdag Spoedcursus Plezier #5: Ken je eigen lichaam

Met Pleasure,

Janneke

Ps. Dit was #4 van de Spoedcursus Plezier. Sta je nog niet ingeschreven? Geef je dan hier op voor de komende edities.

Ps. Dit is een Spoedcursus. Hij is dus kort en krachtig. Loop je ergens tegenaan in je leven waar je een professionele, frisse blik voor nodig hebt? Maak een afspraak.