Shaking / Schud meditatie
Meditatie alleen maar stil zitten? Nee joh.
Er zijn ontzettend veel manieren om in contact te komen met onze vrouwelijke essentie.
Schudden, of wel shaking, is daar één van.
Het is een actieve vorm van meditatie waarbij je je lichaam continue, verticaal, op en neer schudt tot je lijf het overneemt van je bewustzijn, je vrije expressie op gang komt en je los kan laten wat vast zat.
En jemig, wat had ik dat afgelopen nodig.
na de geboorte van Dochter veranderde mijn wereld in één grote chaos.
Niets is meer het zelfde.
Mijn lijf, mijn gevoelens, mijn huis, mijn relatie…
Het oude werkt niet meer.
Het nieuwe is er nog niet.
Maar duidelijk is dat alles een make-over krijgt.
En, zoals dat gaat bij transformatie, roept dat natuurlijk van alles op.
Angst, frustratie, innerlijke strijd….
you name it.
Voor mij werkt het dan niet om mijn gevoelens simpelweg te observeren.
Daar word ik vaak super sip van.
Ik heb het juist nodig om in beweging te komen,
om die gevoelens te laten stromen, zodat ze hun werk kunnen doen.
Schud-meditatie dus.
Door de beweging van mijn lijf te volgen, komt vrij waar ik eerder niet bij kon.
Oud zeer, vast geroeste gedachten, niet meer werkende patronen.
Prachtig voedzaam materiaal voor persoonlijke groei.
Schudden herinnert me wie ik werkelijk ben: vrij in mijn lijf, brein en vrouw-zijn.
Het werkt razendsnel.
Eén muzieknummer is vaak al genoeg om de boel in beweging te krijgen.
Vandaar ook dat de vrouwen in mijn Voluit Vrouw-zijn jaarprogramma dagelijks 4 minuten schud-huiswerk hebben. Als super groei-versneller 😉
Hieronder lees je hoe het werkt.
Inclusief wat muzikale suggesties.
Kun je direct ervaren of het ook iets voor jou is.
Ik ben benieuwd wat het bij je vrij maakt.
Shake it baby!
♥ Janneke
Schudden: de handleiding
- Voel je voeten. Maak contact met de aarde of de vloer onder je. Wees je bewust van je lijf, je ademhaling, je hartslag.
- Luister naar de muziek, begin langzaam verticaal op en neer te schudden met je lijf. Adem met open mond in en uit voor betere doorstroming van de energie.
- Na een minuut verhoog je de snelheid en vind je een ritmische vorm die je op dat moment past.
- Continueer het schudden zolang je wil (van 3 minuten tot 3 uur en iedere tijdsduur daartussen) en volg je lijf in de uitingsvormen die het wil geven aan het schudden. Wil het lijf huilen, lachen, dansen, rond dwarrelen, over de grond rollen of simpel op en neer hupsen? Doe dat dan. Ervaar wat er gebeurt als je toegeeft aan wat er in je opkomt. Volg je lichaam en geef ruimte aan gevoelens, geluiden en bewegingen die er op komen. Iedere oprechte uiting van de lijfelijke ervaringen is ok. Ervaar wat er gebeurt als je toegeeft aan wat er in je opkomt.
- Verlangzaam het schudden tot je tot stilstand komt. Word je bewust van de grond onder je. Blijf staan of ga liggen en neem de tijd om te voelen wat het schudden in je lijf heeft gedaan. Merk op hoe het zowel stil als bruisend is daarbinnen, waar het tintelt, stroomt en warm is. Stuur eventueel overtollig opgebouwde energie terug de grond in of gebruik het als energiebron voor datgene wat je vervolgens wil doen.
Lichamelijke voordelen van Shaking
♥ Bloed wordt sneller door je lijf gepompt en brengt meer zuurstof rond
♥ Het maakt je vitaler, energieker en spontaner
♥ Het verhoogt je concentratie en uithoudingsvermogen en maakt je gegronder
♥ Het verhoogt je trillings- en energieniveau, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes
